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夏至已至 节气养生衣食住行全攻略

发布时间:2021-01-25 来源: 泰州白癜风医院

  2017年6月21日是农历二十四节气之夏至。在中医养生理论中,夏至是阳气最旺的时节,这一时节一方面要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气。另一方面,夏至也是所谓“阴阳争死生分”的时节,俗话说“夏至—阴生”,也就是说,尽管天气炎热,可阴气已开始生长,而喜阳的生物则开始死去,阴阳交替,人体容易患各种疾病。所以,在此时节合理的养生保健非常重要。

  夏至,古时又称“夏节”、“夏至节”。古时夏至日,人们通过祭神以祈求灾消年丰。从周代时起,在夏至日已经有了祭神仪式,到了清代仍然被视作“国之大典”,民间百姓有“冬至饺子夏至面”一说,有的地方还将新麦做成饼、馍等,有尝新的意思,分别用自己的方式庆祝夏至。泰州白癜风医院孔令梅专家指出,夏至节气过后,白癜风患者也应顺时调整身体,做好日常护理,科学防治白癜风。

  起居养生:夏至宜晚睡早起,不宜夜晚露宿

  夏至后入伏有初伏、中伏、末伏之分,三伏天是一年之中最炎热的时期,容易中暑、生病。需特别注意防暑。尽管如此,夏天对人体的消耗也是较大的,因为吃不好、睡不实,受到炎热的煎熬,因此称为枯夏。起居调养,以顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间。

  运动养生:运动应适量 宜在清晨或傍晚

  白癜风患者适量的运动对身体免疫力的提升有很好的帮助。户外运动除了注意时间和场地外,白癜风患者还应避免皮肤外伤,防止蚊虫叮咬等,以免诱发白癜风的“同形反应”。同时流汗后应及时补充矿物质水。

  精神养生:调摄精神 白癜风患者保持心情放松

  夏季由于衣物变薄,皮肤白斑大多裸露在外,对白癜风患者心理也产生不同程度的影响。加之夏至时节天气酷热,患者更易心神不宁、情绪烦躁。孔令梅专家指出,情绪不佳、心理压力大等也会对白癜风病情负面产生影响,容易导致神经末梢释放化学介质,可能使酪氨酸酶活性降低,无法氧化黑色素细胞所需要的营养,黑色素代谢异常,从而加重白癜风病情。因此白癜风患者应注重心理调节,保持积极乐观心态。

  饮食养生:夏至饮食宜食苦酸咸

  《素问·臧气法时论》曰:心主夏,“心苦缓,急食酸以收之”,饮食调养,有夏时心火当令,心火过旺则克肺金之说,可食用酸味、味苦之物助心气而制肺气。夏季气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体;冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多,以免化热生风,激发疔疮之疾。此外生姜有利于食物的消化和吸收,对于防暑度夏有一定益处。

  对于白癜风患者来说除了掌握饮食禁忌外,少吃富含维生素c的食物以及刺激性食物外。同时要以清淡为主,注意营养均衡。

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